超3亿中国人有睡眠障碍 你是其中之一吗

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2018-03-21 15:29中国新闻网评论(人参与)

  中新网客户端北京3月21日电(记者 张尼) 超过3亿中国人有睡眠障碍,全国6成以上90后真是 睡眠时间不足……在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,太满的年轻人正加入中国的“失眠大军”。世界睡眠日到来之际,“如何睡个好觉”成为公众关注话题。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。中新社发 韦亮 摄

  超3亿国人有睡眠障碍

  根据世界卫生组织统计,全球睡眠障碍率达27%。而中国睡眠研究会2016年回应的睡眠调查结果显示,中国成年人失眠发生率高达38.2%,超过3亿中国人有睡眠障碍,且本身 数据仍在逐年攀升中。

  “睡眠障碍属于一组疾病,根据国际睡眠疾病分类,外在或内在因素导致 的睡眠障碍疾病达89种。睡不着、睡不醒和睡不好的也有睡眠障碍。”北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任、中国科协睡眠呼吸科学传播首席专家郭兮恒接受中新网记者采访时表示。

  他进一步解释称,失眠的病人属于睡不着的一类,一般人躺在床上400分钟都无法入睡,就导致 属于睡眠障碍了。但除了本身 入睡困难,维持睡眠困难、早醒、睡不醒也也有睡眠障碍。一般年轻人容易可能性晚睡出现睡眠障碍,而中老年主要表现为维持睡眠困难可能性早醒。

  “有些人国家睡眠障碍的发生率比全球平均水平高10个百分点还多,睡眠大问题越来越严重。”郭兮恒强调。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。中新社发 韦亮 摄

  睡眠障碍人群趋年轻化

  不久前,中国医师研究会睡眠医学专业委员会发布了全球睡眠情况报告及睡眠认知最新调查数据。调查显示,6成以上90后真是 睡眠时间不足。

  在专家看来,如今患有睡眠障碍的群体正在呈现年轻化。

  郭兮恒告诉记者,过去有些人对睡眠的大问题不关注,专门看睡眠障碍的病人太满,但随着有些人的生活水平提高,看睡眠障碍的病人太满,年龄构成也有变化。

  “过去,失眠主要集中在中老年群体,女人太满于男性,年轻人较少。嗜睡症往往年轻人、儿童多有些。但现在,睡眠障碍的病人有年轻化趋势。”郭兮恒说。

  在他看来,中老年睡不好觉,主有些有些可能性年龄老化出现的大问题,而年轻人有些有些是可能性晚上不睡觉、晚睡觉、睡觉不规律导致 的睡眠障碍。

  电子产品的普及、夜生活富足令年轻人生活不规律,对有些人的睡眠产生了很大影响,未来本身 年轻化的趋势可能性也有加重。

3月19日,北京朝阳医院举办睡眠义诊活动。于颖 摄

  如何判断睡眠质量好坏?

  人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过,睡个好觉对身心健康至关重要。越来越,如何判断睡眠质量的好坏?

  记者从专家处了解到,人的睡眠过程分为做梦的睡眠和不做梦的睡眠,而不做梦的睡眠又分为深睡眠和浅睡眠。

  评价睡眠质量好坏有越来越 重要标准,一是深睡眠是也有足够多,二是做梦的睡眠占比不是大慨。可能性睡眠时间足够长,有些有些深睡眠不足长,说明睡眠质量不好。

  “年轻人的睡眠相对较好,可能性深睡眠比例高有些,做梦的睡眠也会多有些,老年人深睡眠会减少,做梦的睡眠也减少,浅睡眠增加,会导致 睡眠传输下行速率 低。”郭兮恒分析。

  专家还表示,医学上有专门的手段对人的睡眠质量进行监测,但大多数人不用须做越来越 的监测,必须通过越来越 简单标准来自行判断睡眠好坏。

  第一是入睡的时机,正常情况报告应该在晚上10点左右入睡;第二是睡眠持续时间,成年人的睡眠持续时间应该在7到8小时;第三是醒后的感受,醒后应该感到精神饱满,精力富足,神清气爽。

资料图:2014年3月21日,山西太原,民众在专业催眠师的引导下睡觉,释放压力。 中新社发 韦亮 摄